Tu van chi so huyet ap cua nguoi binh thuong la bao nhieu?

Tư vấn chỉ số áp huyết của người thông thường là bao nhiêu?

Đo áp huyết hàng ngày là một việc làm khôn cùng cấp thiết giúp kiểm soát sức khỏe cho chính chúng ta. Các tham số sẽ cho bạn biết bạn thuộc nhóm áp huyết thường ngày, bị  áp huyết cao hay áp huyết thấp. Vậy áp huyết bao lăm là bình thường? Bài viết này Ngày Đầu Tiên giúp bạn tìm hiểu rõ về mức huyết áp để có thể chăm sóc sức khỏe tốt hơn.
 


huyết áp bao nhiêu là bình thường?

1. huyết áp bao nhiêu mới thường ngày?

Đơn vị để đo áp huyết là mmHg. áp huyết gồm hai thông số chính là áp huyết tâm thu và tâm trương.

  • áp huyết tâm thu: biểu đạt là chỉ số lớn hơn hay chỉ số ở trên trong kết quả đo áp huyết, thường đổi thay từ 90 đến 140 mmHg.
  • huyết áp tâm trương: trình diễn.# là chỉ số nhỏ hơn hay chỉ số ở dưới trong kết quả đo huyết áp. Chỉ số huyết áp tâm trương ngả nghiêng trong khoảng từ 50 đến 90 mmHg. (1)



Các thông số trên máy đo tuần tự là huyết áp tâm thu, áp huyết tâm trương và nhịp tim

Theo Chương trình Giáo dục nhà nước tăng áp huyết và các chỉ dẫn của Hoa Kỳ (JNC 7):

  • bình thường: áp huyết tâm thu < 120mmHg và huyết áp tâm trương < 80mmHg.
  • Tiền tăng huyết áp: huyết áp tâm thu 120 – 139 mmHg hoặc huyết áp tâm trương 80 – 89mmHg.
  • Tăng huyết áp độ 1: huyết áp tâm thu 140 -159mmHg hoặc huyết áp tâm trương 90 – 99mmHg.
  • Tăng áp huyết độ 2: huyết áp tâm thu ≥ 160mmHg hoặc áp huyết tâm trương ≥ 100mmHg. (1)



Bảng phân độ Tăng huyết áp theo Hiệp hội Tim mạch

2. Yếu tố ảnh hưởng đến huyết áp

nguyên tố ảnh hưởng đến huyết áp được chia thành nhân tố bên trong và bên ngoài:

nhân tố bên trong

  • Nhịp tim và lực co tim: Sức co bóp của tim ảnh hưởng nhiều đến huyết áp. Tim co bóp càng mạnh, đập càng nhanh thì áp lực của máu lên thành động mạnh càng lớn. Khi tim đập nhanh do vận động mạnh hoặc cảm xúc hồi hộp, hưng phấn sẽ làm huyết áp tăng cao hơn thường nhật.
  • Sức cản của huyết mạch: Thành mạch đàn hồi kém sẽ khiến máu khó khăn trong việc di chuyển. Sức cản của thành động mạch lên máu sẽ cao làm huyết áp tăng cao. Tình trạng xơ vữa động mạch gây ra bệnh cao huyết áp thường xuất hiện nhiều ở người cao tuổi. Sức cản huyết quản ảnh hưởng huyết áp tâm trương nhiều hơn áp huyết tâm thu.
  • Khối lượng máu: Khi mất máu, khối lượng máu giảm làm áp huyết giảm. Việc ăn mặn liền tù tù làm áp suất thẩm thấu tăng, tăng thể tích máu gây bệnh cao áp huyết.
  • Độ quánh máu: Máu càng đặc thì huyết áp càng tăng.
  • Hoạt động của hệ tâm thần- thể dịch trong cơ thể: Những hệ cơ quan này có tác dụng điều hòa áp huyết của cơ thể. (2)

nhân tố bên ngoài

  • Thời điểm: huyết áp ban ngày cao hơn ban đêm Điều này giúp đáp ứng đủ nhu cầu hoạt động của cơ thể.
  • Hoạt động: huyết áp tăng khi gắng công hoạt động mạnh làm tim đập nhanh và mạnh hơn, từ đó làm tăng áp huyết (cao áp huyết).
  • Tinh thần: bao tay tâm thần hoặc khi sang xúc động mạnh đều có thể làm cho áp huyết tăng lên. xúc cảm làm kích hoạt hệ tâm thần giao cảm làm tăng hoạt động tim.
  • Nhiệt độ: Nhiệt độ lạnh cũng làm tăng huyết áp. Nhiệt độ thấp làm co các huyết quản nhỏ ngoại vi làm máu dồn về các huyết quản lớn làm tăng áp huyết (cao huyết áp).
  • Chế độ ăn: Ăn quá nhiều muối làm tăng tích trữ nước trong thân thể. Điều này làm tăng khối lượng máu gây tăng huyết áp.

Xem thêm bài viết khác:




Chế độ ăn cho người Tăng áp huyết cần đảm bảo nhiều chất xơ và hạn chế muối

  • Chế độ sinh hoạt. Tập thể dục điều độ, đều đặn giúp kiểm soát áp huyết tốt. trái lại lười vận động dễ gây xơ vữa huyết quản, tăng áp huyết.
  • Tuổi tác. Lớn tuổi là nguy cơ gây Tăng huyết áp (cao huyết áp). Tuổi càng lớn làm giảm độ đàn hồi huyết mạch. nguyên tố này làm tăng áp huyết.
  • Đời sống ý thức. thẳng tính bít tất tay mệt mỏi cũng là nhân tố nguy cơ làm tăng huyết áp. (2)

3. Cách ổn định áp huyết

hiện các thuốc điều trị huyết áp rất đa dạng và có độ tối ưu rất cao. Thuốc được cá thể hóa để hợp với từng bệnh nhân. Tùy theo tình trạng mỗi người mà thầy thuốc sẽ kê đơn thuốc ăn nhập. (2)

Bên cạnh đó, bạn cần thực hành các biện pháp không dùng thuốc như:

  • Giảm cân
  • Tập thể dục ngay
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh (Giảm muối, đường…)
  • Hạn chế rượu bia.
  • Tránh xa thuốc lá
  • Giảm bao tay (2)

Nguồn bài viết:  https://blogsuckhoe360.com/tu-van-chi-so-huyet-ap-cua-nguoi-binh-thuong-la-bao-nhieu.html

Xem thêm tại đây:

 

Nhận xét